1.种类搭配：食物种类要多,每天食物食物品种不少于 25种

2.种属搭配：食物种属要远,根、茎、叶、瓜、果、花

3.主食：每天要搭配杂粮和豆类

“食”“色”健康也

绿色食物 - 明目、护肝

绿色蔬菜含有丰富的维生素C和B族维生素，还含β胡萝卜素及铁、锌、铜等多种微量元素。绿色蔬菜给人的感觉是明媚、鲜嫩、味美。这些蔬菜有明目、护肝的作用。其中钙和镁含量高，有壮骨作用，并可以降低血液粘稠度、降血压、保护血管以及增强免疫功能。

白色食物 - 润肺、养心

白色食物有白米、白面、豆腐、牛奶、虾仁、银耳、茭白、莲藕、竹笋、白萝卜、百合、白梨等，给人质洁舒服的感觉。这种食物直达肺经，能滋阴润肺，并有减肥和预防心、脑血管病的作用。

黄色食物 - 健脾、抗癌

黄色食物有黄玉米面、黄小米、黄柿子椒、南瓜、胡萝卜、红心白薯、金丝瓜等，富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老，对脾、胰等脏器有益，并能调节胃肠消化功能。黄色蔬菜中还含有丰富的β胡萝卜素，能调节上皮细胞生长和分化，在防癌与抗癌方面独树一帜，遏制肿瘤生长。

红色食物 - 养心、活血

红色食物有西红柿、红辣椒、红胡萝卜等，红色蔬菜中都含有大量的脂溶性β胡萝卜素、番茄红素。β胡萝卜素和红色蔬菜中的其它红色素一起，能增加人体抵抗力，增强组织细胞的活力。因此，多吃红色蔬菜能提高人体预防和抵抗感冒的能力，并对心脏和小肠有益。

黑色食物 - 补肾、壮骨

肾为先天之本，肾的保养极为重要。黑色食物补肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、乌鸡等。黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香菇、黑木耳等。黑色食物通常含铁量高，并能刺激人的分泌和造血系统，促进唾液的分泌，有益肠胃，助消化。

紫色食物

紫色食物有有紫茄子、紫甘蓝、紫洋葱、紫葡萄、李子、紫菜、紫山芋、紫红薯、紫扁豆等，维生素P含量较高，紫茄子与蕃茄相比蛋白质和钙的含量分别高 3.8倍和 2.75倍。

最后祝福所有的朋友们都健康强壮，好好珍惜自己的健康！

照片比较大，就放在了微软live.com的相册里，幻灯片模式搞不来，有会的可以帮帮我。由于图片是1280*1024的，会导致侧边栏掉下去，所以就更改了宽度，质量不是很好。不过你可以点击图片查看原图：）

以上图片属私人图片，谢绝转载！

自从我来石工作，买了CDMA手机之后，这个LG的就跟了她了。俗话说得好啊，旧的不坏新的不来，手机还是要给人家买的。经过几天的比较和筛选，最终确定购买Nokia 3110C手机。

本来想在淘宝上买的，可是一比较发现和卓越亚马逊的价格差不多，上个周末又去各个卖场看了看，价格要比卓越的高些。但有一个卖场加赠一原电，又让我动摇了，老婆倾向于本地购买，万一有问题，比较方便解决。看在一块电池的份量上，昨天就在本地购买了，860大洋，恒信的。

当时没怎么注意，后来发现后盖有“中国移动”的字样，才知道是款移动定制的机器。到网上一查，褒贬不一呀，说什么的都有。但总不能以此为理由退货吧。玩了这么2天感觉也没什么不好，只是多了些移动的功能，我的是联通卡，可以用的。

像一些网友说的：拍照功能一般；屏幕也不够细腻；扬声器在背面，屏幕朝上放着的话铃声比较小，但要是翻过来还是很可以的；按键比较大，很舒服；收音机必须接耳机才能用。总体来说表现还是很不错的。

于是今天上午又去买了TF卡，2G金士顿的，还有SSK读卡器。又大几十大洋没了。

下午的时候老婆说，以后生气不摔东西了，出去买东西吃......我无语......

回家很顺利，车站人也不是很挤的，还算可以。

可是今天回来的时候就没那么郁闷了，从早晨7点钟出发，到了晚上8点才回来。郁闷的要命。

先是直达的车满座，只好到邯郸倒车了，火车票就别想了，只能是汽车了，靠票价50元/人，回家的时候到我们家门口才40，这次倒了次车还倒贵了，买了2张。

长途车站人多的不行，硬挤我估计得到黑了，还好我老婆带着孩子，挤了会儿工作人员就给照顾了，因为把孩子给挤吐了一地，就我们先进去了。

车子是邯郸～武安的，估计是临时征调过来的，到石家庄的人太多了，平常的车次根本满足不了。十个左右这样的车子，一块出发的。

没想到这破车路上爆胎了，换轮胎他妈的旧的拆不下来，颠簸了很长时间才碰到熟人的车，借工具换上备用轮胎，估计那个换下来的已经不成样子了，到石家庄高速路口把我们卸下就走了。

我靠玩我们呢？我们下车已经6点多了，还得倒公交车，打的，整整多花了70元RMB呀。

今天可是累惨了！我还有好几个包啊！

岁月不饶人啊，自己慢慢就老了。

把我儿子照片传上来了，照片扫描的，同志们瞧瞧：