晚上8点以后进食更容易长胖
2008年12月03日 星期三 Hypo @ 15:06:26 1,711 views
一般认为肥胖是由于吃得过多、过腻导致的。但据专家揭示，晚上8点以后进食更容易导致肥胖。具体请继续阅读。
科学家近年来发现，在人体细胞中含有一种叫做BMAL1的蛋白质，这种蛋白质广泛地分布在人体除脑组织外的其他各处脂肪细胞之中。BMAL1与脱氧核糖核酸结合产生“时间基因”，可以控制人体生物钟，并指令细胞存储脂肪，成为脂肪仓库。BMAL1越多，脂肪细胞里的脂肪也越多。BMAL1在24小时内其含量不断变化，夜间多白天少，以晚10时到次日2时达最高峰，高于白天20倍，下午3时最少。
夜间活动量小，能量消耗低，如果食物摄入过多，多余的热量在胰岛素作用下就会合成脂肪，而此时可促进脂肪堆积的BMAL1在体内含量很高，它可以瞬间将脂肪存储于脂肪细胞中。因此，深夜吃饭必然成为肥胖的原因，哪怕是仅仅吃些方便面。
可见，肥胖者要想有效减肥，除了控制食物的摄入量外，还要注意饮食时间和适当运动。建议在早晨阳光充足、体内BMAL1减少的情况下吃好早餐，养成拒绝夜餐的习惯，晚间8点以后最好不要再吃东西了。
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本文有8条评论
我经常很晚吃东西的唉
每天都是12点左右睡觉的
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我是7点以前吃饭，也是12点左右睡觉
不过睡晚了也不好，我的眼睛总是不舒服。
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正常人的情况吧。人体有个 human clock,习惯了某个时间后就会设定了，所以我们是应该准时吃饭，比如我们习惯了三餐的时间就要在这大概的时间吃饭。
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海波海波...我猜你也是胖子嘎嘎~
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@小桥流水人家
我目前不胖，不过害怕长胖
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那我要吃多点才行了,我太瘦了,天天准时北京时间10点吃东西
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我都是晚上10點多才吃晚飯的耶, 臨睡前喜歡吃巧克力. 45公斤算胖嗎
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深白色 是女的吧？如果是男的，45就很瘦呢
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